足がダルい時にはね…

足がダルい時、どうしてる?
 
 
寝転んで足を上げる!って人が多いかな?
 
これもね、一時的には有効!
 
 
ダルくなる時ってまずムクんでる(^^;
これね、循環が鈍ってるって合図だから、
循環を良くしないと またダルくなる(>_<)
 
だから、

循環を良くすることが大事!

 
 
循環が鈍ってる時って、大概、冷えてる!
自覚なくてもね!!!
 
 
じゃあ、温めたらいいのね!って、
足元だけ温めても なかなか循環って良くならないのよ(^^;
 

足元が冷えるって事は

全身が冷えてるから!

 
足元を温めるときは、腰・お腹周りも温めとくコトをオススメします(^^)
(腹巻をしてるだけでも違うよ〜)
 
 
足元を温めるのは
足湯とかお風呂とかが良いのだけど
日中に仕事しながらとか
家事しながらって無理があるよね(^^;
 
 
そんな時には「巻きポカ」がオススメ♪
足首に巻いとくだけなので便利ですよ〜
 
 
 
そして、温めることと一緒に動かす!
・足首を動かす
・足指をグーパーする
くらいで良いので、足元が温まってる間にしてみてね(^^)
 
 
そして最強なのが

青竹踏み!

 
これも、温まってる時の方が効果は高い!
けどね、温めてない時でも効果あるよ!
 
青竹がなければ
プラスチックの足踏み板でもOK!
椅子や机などのパイプとか
段差の角なんかでもOK!
 
 
ポイントは
足裏全体を刺激する
       土踏まずだけでなく
       指の付け根とか、カカトとかも!
片足づつする
       両足ですると
       どうしても やり易い方に
       体重がかかっちゃうのです
 
 
 
 
足裏は第2の心臓とも言われてます
足がダルくなくても
自分メンテナンスの1つとして
とってもオススメ!
 
 
ぜひ試して
快適な毎日にしてくださいね〜(^^)♪
 
 
 
 
 

RAKU_A    ~楽ぁ~

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