足首を動かす
足首を動かすと、足って楽になるんですよ～！
タオルを使うと簡単で、より気持ち良いのでご紹介♪
まず、タオルは対角線の角を持つ（長さが出て持ちやすい！）
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足の指の付け根に引っ掛けて
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膝の横辺りで端を持って準備OK
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足の力は入れずに、脇をしめるように
タオルをグーっと引っ張って足首を起こし
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ストンと引くのをやめる
これくらい緩めても良いね
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グーっと引っ張って、ストン
これを3回くらい繰り返すだけ～！
もちろん、イスに座ってしても良いですよ～(^^)
背もたれがある方が、やりやすいかも！
足首を動かす事で
フクラハギの筋肉を動かしたいのです。
背中が倒れると
他の筋肉をストレッチしちゃいます(^^;;
足が冷えたり、ダルくなりやすい季節！
足首を動かして、ダルさや冷えとバイバイしましょ(^o^)♪
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